皆さま　こんにちは(*^▽^*)

4月も残すところ　あと１週間！

近頃はいいお天気で

気持ちのよい日が続きますね

この季節の紫外線は １年をとおして１番強いので

日焼け止めや日傘を徹底してお過ごしくださいね！

さて、今日は ご存じの方もいらっしゃると思いますが

下半身エクササイズとして話題の 　

おしり歩き　のお話です

方法はとっても簡単！

①　床にすわり両足を揃えて、前へ伸ばします

②　お尻を使って「前へ5歩、後へ5歩」進みます

　 たったこれだけです

私はお風呂上がりの５～１０分、歩いていますが

中には30分間、続けられる達人もいらっしゃるとか

おしり歩きをはじめて３カ月がたちますが １番に　便秘が解消されました！

（腸の動きが良くなったのでしょうね！）

同じ時期にはじめた友人は あきらかに後ろ姿が綺麗になって おしりの位置が

　きゅっと　高くなりましたよ！

確実にピップアップしています❤

用意するものは　何もなし！

テレビをみながらお気軽にはじめられる

　おしり歩き 皆さまも、夏にむけて

ぜひ、始めてみてはいかがでしょうか？