【美しい脚になる パート②】美脚、つくりませんか?

2018年06月26日 火曜日

皆様 こんにちは!!きゃー

きょうは美脚づくり

パート②

「引き締め」!

について書いていこうと思いますっ

以前①では浮腫みとりについてお話しました

しかし

脚は浮腫みをとったり

マッサージするばかりでは

なかなか細く引き締まってはくれません

どうなるかというと

そのままボリュームがなくなっただけで

たるんでしまい

とろーんとした脚になってしまいます

その脚はまだ浮腫みやすく

疲れやすいまま

ただそこに適度な筋肉があると

脚の筋肉がポンプの役割を果たし

歩いていても

下に溜まった血液や水分が

筋肉の収縮によって

上に押し戻されやすくなり

脚も疲れにくく

すっきりとした脚になってゆきます

では その筋肉

皆様はなにでつくりますか

さまざまな筋トレ本が書店に行くと並んでいますが

筋トレ

私 なかなか続かないのですがっくり汗

ベッドや床に転がったら

そのまますやすや・・・にこはーと

以前海外にいたとき

友人宅で友人とヨガやピラティスをやっていたら

そのまま床でただの座談会になってしまいましたし・・・niko*汗汗

ではこんな私が脚のためになにをおススメしているかというと・・・

そこで今日は

特別意識しなくてもできる

引き締めのトレーニングを

ご紹介したいと思います笑顔

それは

正しく歩くことルン♪

歩くときは

ヒールの高さが3~5㎝程度の

履きやすいパンプス

つま先はあまり細くないものが好ましいですsei!

これを履いて歩きます

お休みの日は歩きやすいウォーキングシューズでもかまいません

(ちょっと踵があるとヒップも締まるのでいいですね)

そんな靴でとにかく歩くラブラブラブラブ

歩くときの重心は足底のちょうど中央におくこと

前のめりや後ろ体重にならないことがポイントですポイント

なぜ重心が中央でないといけないのかと言うと

体の軸がぶれることで

筋肉のつく部位が変わってきてしまうからです

それがそのまま習慣になると

望んでいない部位の筋肉がどんどん発達してしまい

脚の形がくずれてしまいます

たとえば性格がせっかちさんだったり

急いで前のめりで歩くことが習慣になっていると

前もも(太ももの前側)がどんどん発達して

前からみると

太い脚

になってしまいます

パンツの太もものところがきつめ

という方は

歩き方を変えるだけで

太もものサイズが変わることがあります

そのため重心を中央において歩くということは大切です

歩きやすいお気に入りの靴と

正しいウォーキングで

お仕事も休日も

どんどん歩いてくださいね歩く空ハート

(夏の間は紫外線ケアもおわすれなくぴかぴかぴかぴか

そしてお休み

リラックスしている時にも何かできないでしょうかティーカップ

そのときは私はこれを使っています

とっても可愛いスタイリフト

脚の浮腫みをとるだけでなく

筋肉を適度に刺激し

脚(脚だけでなくさまざまな部位を)を

ひきしめていってくれますよ

カラーのタッチパネルで使い方はとても簡単

脚(やおなか、おしりにも)に

パッドをはりつけて

気軽に勝手にエクササイズしてくれます

グレイスクリニックで購入できますハートハート

ぜひ手に入れてくださいねキラキラキラキラ

とっても好評ですy’s

パート③もお楽しみにハートハート

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どくしゃになってね!

―診療日・休診日のご案内―

きらきら6月の診療日きらきら

休診日/エステ予約可能:5(火) 12 (火)19(火) 26(火)

大阪院:1(金) 2(土) 7(木) 16(土) 17(日) 22(金) 30(土)

※上記以外は品川院の開院日です

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※上記以外は品川院の開院日です

きらきら8月の診療日きらきらアップロード

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大阪院:4(土)11(土)15(水)16(木)24(金)25(土)30(木)

※上記以外は品川院の開院日です

※予定は変更される場合があります

ご容赦くださいaya

皆さまのご希望に添えるよう

スタッフ一同、頑張りますニコニコ

ご来院を心よりお待ち申し上げますラブラブラブラブ

SO グレイスクリニック 

品川院・大阪院共通

星星フリーダイヤル星星

0120-0480-74

お電話お待ちしています!!


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